Grean tea and honey boths have enough power which can support you very easyly.
You can get it's effects with in days.
سبز چائے ایک مشہور مشروب ہے جس کی پوری دنیا میں تعریف کی جاتی ہے۔ سبز چائے پینے کا تعلق متعدد مستقل بیماریوں سے موت کے کم ہونے والے جوئے سے ہو سکتا ہے، تاہم اس کے دفاعی اثرات کی تحقیقات درحقیقت قابل اعتبار نہیں ہیں (1 ٹرسٹڈ ماخذ)۔
اس چائے کو باقاعدگی سے شہد کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ سختی کو ختم کیا جا سکے اور دلکش گرم تازگی کے لیے لذت بھری جائے۔ شہد کچھ طبی فوائد بھی پیش کر سکتا ہے، بشمول جراثیم کش اور تخفیف کرنے والی خصوصیات (2 ٹرسٹڈ سورس
سبز چائے کی غذائی قیمت
سبز چائے، جب پانی کے ساتھ مل جاتی ہے، ایک ایسا مشروب ہے جو کوئی کیلوریز فراہم نہیں کرتا لیکن غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، جیسے کہ پولی فینولز اور معدنیات جو کہ صحت کے بہت سے فوائد سے منسلک ہیں (3 ٹرسٹڈ سورس، 4 ٹرسٹڈ سورس)۔
آپ کیفین والی اور کیفین والی دونوں شکلوں میں سبز چائے حاصل کر سکتے ہیں۔ اگرچہ ہر کوئی کیفین کو مختلف طریقے سے جواب دیتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کا اعتدال پسند استعمال کچھ فوائد پیش کر سکتا ہے، جیسے بہتر توجہ، اور آپ کو دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کر سکتا ہے (5 ٹرسٹڈ ماخذ)۔
سبز چائے اور مچھا - ایک ہی پتوں سے بنی چائے کی ایک تبدیلی - اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مرکبات سے مالا مال ہیں جو کچھ کینسر، امراض قلب، ذیابیطس، اور نیوروڈیجنریٹیو حالات کے خطرے کو کم کرتے ہیں (5 ٹرسٹڈ سورس، 6 ٹرسٹڈ سورس) .
سبز چائے پینے سے تناؤ بھی کم ہو سکتا ہے، جو دماغی صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ یہ اثر سبز چائے کے L-theanine مواد سے متعلق ہو سکتا ہے (7 ٹرسٹڈ سورس، 8 ٹرسٹڈ سورس)۔
سبز چائے اور دیگر پودوں کے کھانوں میں پائے جانے والے مرکب ایل تھینائن پر ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بے چینی اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اور دماغی صحت کے دیگر ممکنہ فوائد کے لیے اس کی چھان بین کی جا رہی ہے (9 ٹرسٹڈ سورس)۔
تناؤ کا مقابلہ کرنے کے علاوہ، کم کیفین والی سبز چائے کو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے (10 ٹرسٹڈ ماخذ)۔
شہد کی غذائی قیمت
شہد ایک میٹھا ہے جو پوری تاریخ میں بہت سی ثقافتوں میں قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہے، اور 1 چائے کا چمچ تقریباً 6 گرام اضافی چینی اور 21 کیلوریز فراہم کرتا ہے (11 ٹرسٹڈ سورس)۔
روایتی طور پر، شہد کو گلے کے انفیکشن اور دمہ سے لے کر ایکزیما اور زخموں تک کسی بھی چیز کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا تھا (12، 13 ٹرسٹڈ سورس)۔
تحقیق ان میں سے کچھ استعمال کی حمایت کرتی ہے، خاص طور پر اوپری سانس کے انفیکشن اور ایکزیما کے علاج میں (14)۔
آج، شہد - خاص طور پر کچا شہد - اپنے اینٹی آکسیڈنٹس کے لیے توجہ مبذول کرتا ہے۔ تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا وہ اینٹی آکسیڈینٹ مواد صحت سے متعلق حقیقی فائدہ فراہم کرتا ہے (12 ٹرسٹڈ سورس، 13 ٹرسٹڈ سورس، 15 ٹرسٹڈ سورس)۔
اگرچہ شہد کچھ دیگر مٹھائیوں کے مقابلے میں زیادہ صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے، یہ پھر بھی چینی ہے اور اسے اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہیے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کا جسم پر سفید شکر اور ہائی فرکٹوز کارن سیرپ جیسا میٹابولک اثر ہوتا ہے، لیکن اس علاقے میں دیگر تحقیق متضاد ہے (12، 13، 14 ٹرسٹڈ سورس)۔
لہذا، اپنی سبز چائے میں شہد شامل کرتے وقت، کم زیادہ ہوتا ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ شامل شدہ چینی کو خواتین کے لیے 25 گرام سے کم اور مردوں کے لیے 36 گرام فی دن رکھیں، اور امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط تجویز کرتے ہیں کہ اضافی چینی کو روزانہ آپ کی کل کیلوریز کے 10 فیصد تک محدود رکھیں (16، 17 ٹرسٹڈ سورس)
شہد کے ساتھ سبز چائے کے صحت سے متعلق فوائد
سبز چائے اور شہد دونوں انفرادی طور پر کچھ ممکنہ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن مل کر اس سے بھی زیادہ فراہم کر سکتے ہیں۔
شہد کے ساتھ سبز چائے سردی اور فلو کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
گرم چائے اور شہد دونوں گلے کی سوزش کی علامات کو دور کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ لیکن شہد کے ساتھ سبز چائے پینے سے آپ کے گلے کو سکون دینے سے زیادہ فوائد مل سکتے ہیں۔
شہد کے ساتھ سبز چائے پینے سے علامات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے اور ممکنہ طور پر عام زکام اور فلو کے خطرے کو بھی کم کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے آپ کو کتنا پینا چاہیے۔
تحقیق نے چائے کیٹیچنز - سبز چائے میں پایا جانے والا ایک مرکب - اور فلو کی کم شرحوں کے ساتھ ساتھ کم علامات کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے۔ شہد علامات کے انتظام میں بھی مدد کرسکتا ہے (18، ٹرسٹڈ سورس 19 ٹرسٹڈ سورس)۔
تاہم، یاد رکھیں کہ شہد کے ساتھ سبز چائے کسی بھی حالت کا علاج نہیں کر سکتی۔
علامات سے نجات کے فوائد کو دیکھنے کے لیے آپ کو کتنی سبز چائے پینے کی ضرورت ہے اس کے ثبوت ملے ہیں۔ کچھ مطالعات روزانہ کم از کم 3 کپ تجویز کرتے ہیں، جب کہ دوسروں نے 10 کپ سبز چائے (19 ٹرسٹڈ ماخذ) میں پائے جانے والے کیٹیچنز کی سطح کا تجربہ کیا۔
اپنی سبز چائے میں شہد شامل کرنے سے کچھ کڑواہٹ کاٹ کر اسے مزید لذیذ بنا سکتا ہے، جس سے آپ زیادہ پی سکتے ہیں، جو بیمار ہونے پر ہائیڈریشن میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
شہد کے ساتھ سبز چائے آپ کے دانتوں کے لیے اچھی ہو سکتی ہے۔
یہ حیرت کی بات ہو سکتی ہے کہ میٹھا مشروب آپ کے دانتوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، لیکن ابھرتی ہوئی تحقیق بتاتی ہے کہ شہد کے ساتھ سبز چائے پینے سے دانتوں کی خرابی کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
ایک چھوٹی سی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے اور شہد ایک ساتھ پینے سے نوجوان لڑکوں (20) کے منہ میں بیکٹیریا Streptococcus mutans - جو کہ دانتوں کی خرابی میں معاون ہے۔
دیگر، پرانے مطالعے نے تجویز کیا ہے کہ شہد آپ کے دانتوں کے لیے ٹیبل شوگر سے بہتر ہو سکتا ہے (21، 22 ٹرسٹڈ ماخذ)۔
تاہم، اس بارے میں مزید تازہ ترین تحقیق کی ضرورت ہے کہ پینے کے لیے کتنا محفوظ ہے اور کیا اس کا حقیقی حفاظتی اثر ہے۔
0 comments:
Post a Comment