Excercise reduce the heart attack/ how Excercise breduce heart attack.

 اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ کہ آپ رات کو سو سکتے ہیں — اور معیاری آرام حاصل کر سکتے ہیں — کافی ورزش کرنا ہے تاکہ جب آپ کا سر تکیے سے ٹکرائے تو آپ کا جسم اور دماغ آرام کر سکیں۔ لیکن جب نیند آتی ہے تو کیا ورزش کی کچھ شکل دوسری سے بہتر ہے؟

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی ایپیڈیمولوجی اینڈ پریوینشن، لائف اسٹائل اور کارڈیو میٹابولک ہیلتھ کانفرنس میں پیش کی گئی ایک نئی تحقیق میں یہی تلاش کیا گیا ے۔ جاننے کے لیے پڑھی

اس تحقیق میں، محققین یہ جاننا چاہتے تھے کہ ورزش کی مختلف اقسام نیند کو کس طرح متاثر کرتی ہیں، اس لیے انہوں نے اب تک کی سب سے بڑی اور دیرپا نیند کی مشقوں میں سے ایک کو ڈیزائن کیا۔

صرف 400 سے کم بالغوں نے حصہ لیا، اور مختلف قسم کے تربیتی پروگراموں پر عمل کرنے پر اتفاق کیا: کچھ مزاحمتی مشقیں (وزن اٹھانے والی مشینیں) کرتے ہیں، کچھ ایروبکس کی مشقیں کرتے ہیں (ٹریڈ ملز، بائیک، یا بیضوی)، اور کچھ آپ دونوں کا مجموعہ کرتے ہیں۔ ٹیموں کی 60 منٹ تک نگرانی کی گئی، ہفتے میں تین بار، ورزش کرتے ہوئے۔ ایک کنٹرول گروپ بھی تھا جس کے پاس زیر نگرانی ورزش کا پروگرام نہیں تھا۔

سال بھر کے مطالعے کے دوران، شرکاء کی نیند کی پیمائش کی بھی نگرانی کی گئی۔ انہوں نے خود کو نیند کے معیار، نیند کی لمبائی، انہیں سونے میں کتنا وقت لگا، اور وہ ساری رات کتنے پریشان رہے۔